Que vous soyez au bureau à temps plein ou à domicile à temps plein, #remoteworking peut avoir des conséquences. Pour plusieurs d’entre nous, travailler de la maison est une nouvelle expérience. Il y a beaucoup d’aspects positifs; par exemple, le trajet est inférieur à 1 minute; Il y a un approvisionnement infini de collations disponibles, pas seulement ce que vous avez emporté; La salle de bain est toujours disponible et vous n’avez pas besoin de demander la clé à la secrétaire. Le travail à distance vient cependant avec ses défis. Les animaux semblent magiquement avoir besoin de plus d’attention, les enfants en ont besoin, ton conjoint a besoin de plus d’attention. Il n’y a pas de secrétaire qui répond aux appels ou ne gère pas la porte d’une série interminable de commandes en ligne que votre conjoint continue d’acheter. Alors, comment rester concentré et en santé?
#1 Bois plus d’eau
Quand tu étais au bureau, si tu es comme moi, tu allais à la fontaine à eau pour prendre une pause de ce que tu faisais et peut-être rattraper ton jaser au bureau. Maintenant, quand tu veux une pause, tu réponds aux questions des enfants, tu sors les chiens et tu retournes la lessive. Boire de l’eau n’est plus dans votre routine – mais ça devrait l’être. N’oubliez pas de boire au moins 8 verres d’eau par jour. (Et 8 tasses de café ne comptent 🙂 pas)
#2 Prends un peu de temps pour moi
Prendre soin de soi, passer du temps pour soi, s’entraider – ça ressemble presque à un mot à la mode et ça a perdu son sens, mais en réalité, c’est que c’est toujours aussi important qu’avant. Travailler à distance signifie pour beaucoup d’entre nous que nous travaillons en fait plus. Le trajet ne prend pas de temps, alors soit on fait la grasse matinée, soit on travaille; Les réunions café sont inexistantes, alors nous buvons le café seuls et travaillons; Et nos dîners d’une heure durent plus près de 10 minutes avec les chiens et impliquent souvent des restes. Le temps pour moi n’a pas besoin de ressembler à de la méditation ou du yoga, ça peut être aussi simple que de manger son lunch lentement dehors, en laissant son cellulaire et son portable à l’intérieur.
#3 EXERCICE!
Je sais que c’est difficile. Les gyms sont fermés ou ont des restrictions folles, et si tu as la chance et la volonté d’y aller, ils sont beaucoup moins sociaux qu’avant et donc moins amusants. Se lever tôt pour faire de l’exercice semble étranger à beaucoup, et s’arrêter au gym en rentrant du travail n’arrive pas non plus. Alors, que peux-tu faire?? Un entraînement de 5 minutes est un excellent début. Vous pouvez commencer par 20 pompes par jour. (Arrêtez-vous tout de suite et faites 20 pompes.) Vous pouvez aussi les faire à genoux ou debout en poussant contre le mur. 20 redressements assis par jour – tu devrais peut-être attendre d’être en pyjama pour faire celui-ci, mais c’est quand même super simple. 20 squats par jour – tu peux les faire tout de suite (je ne peux pas imaginer que tu portes une jupe crayon ou un complet trois pièces). 20 fentes par jour – pour plusieurs, avancer est difficile pour les genoux, alors faites plutôt des fentes arrière. En moins de 5 minutes par jour, ça va au moins te permettre de commencer. Il y a tellement d’autres exercices au poids du corps que vous pouvez faire quand vous commencez à vous sentir motivé.
#4 Va à un rendez-vous
Ça peut sembler un peu différent aujourd’hui, mais assure-toi de réserver du temps dédié pour être avec ton conjoint/partenaire et, si tu as des enfants, un moment séparé pour passer avec eux. Un rendez-vous peut être un pique-nique au lac, une commande à manger ou un dîner spécial aux chandelles. N’oublie pas de laisser ton téléphone en sourdine, caché dans un coin. Si vous le pouvez, plusieurs restaurants sont ouverts et ont des terrasses élargies, donc manger au restaurant reste une possibilité.
#5 Mange tes légumes
Tu savais que celle-ci allait arriver. Comment est-il possible de rester en santé sans manger l’arc-en-ciel? Ce n’est pas le cas, mais c’est le moment parfait pour manger l’arc-en-ciel. Les marchés débordent de fruits et légumes frais, les épiceries sont pleines, et le jardin de vos voisins a probablement aussi quelques bijoux. (Je ne dis pas que tu voles dans le jardin de tes voisins.) Le fait est qu’il y a beaucoup de produits frais disponibles, essayez quelque chose de nouveau. Ajoutez des tomates anciennes à vos œufs le matin, essayez des poêles grillées avec votre salade, ajoutez une pêche à votre salsa préférée ou apprenez à faire des nouilles à la courgette. Les légumes sont indispensables.
Travailler à distance a beaucoup d’avantages, mais il faut être discipliné; Non seulement dans votre domaine, mais aussi pour vous garder en santé.
